Categorie: Hulpboeken

Het krasse breindieet – Preston Estep – Recensie

Het krasse breindieet – Preston Estep – Recensie

het-krasse-brein-dieet-framed

Binnenkort verschijnt Het krasse breindieet van Preston Estep.

Verklein de kans op alzheimer,  beperk geheugenverlies  en houd je brein langer gezond.

Toen ik over dit boek hoorde, was mijn interesse direct gewekt. Twee jaar geleden is mijn vader overleden aan de ziekte Alzheimer en ik heb van dichtbij meegemaakt wat deze ziekte met iemand doet. Zelf heb ik onlangs een aantal maanden pijnmedicatie geslikt met als bijwerkingen concentratieverlies en geheugenstoornissen. Inmiddels een ander middel aan het proberen want deze bijwerkingen maakte mij zeer onrustig. Vooral het geheugenverlies zat mij erg dwars. Kon zo wel een beetje aanvoelen hoe het is als je geheugen niet meer naar behoren werkt, en dat was behoorlijk beangstigend. Zelf moet ik sowieso al erg op mijn voeding letten in verband met een erfelijk verhoogd cholesterolgehalte. Het op mijn voeding letten heeft gedeeltelijk effect, dus ik geloof er wel in dat je door de juiste voeding je lichaam en geest zo lang mogelijk gezond kunt houden.

Het krasse breindieet begint met een inleiding waarin de auteur verteld wat hem ertoe heeft gebracht dit boek te gaan schrijven. Uit zijn persoonlijke ervaringen heeft de auteur geleerd dat er niets belangrijker is dan het leven van de geest. Er bestaat niets belangrijkers dan zo lang mogelijk lichamelijk en geestelijk in vorm en gezond blijven; er is niets kostbaarder dan de geest. Dit boek gaat over het leven van de geest – over zo goed en zo lang mogelijk leven en denken.

Daarna beginnen we met deel I: Mindspan – de basisprincipes. Dit deel van het boek geeft je die basisinformatie, onthult de ware aard en het effect van alzheimer en andere vormen van dementie, en laat je de overeenkomsten zien van de verschillende keukens van bepaalde groepen mensen die het langst en geestelijk gezondst leven. De informatie is helder en duidelijk en tussendoor worden er al verschillende adviezen gegeven waar je al mee kunt beginnen.

Deel II: De leiding nemen. In dit boekdeel zul je de lelijke feiten over hedendaagse koolhydraten ontdekken en hoe die tot onze schade worden gemanipuleerd. Je komt meer te weten over de beste en slechtste eiwit- en vetbronnen, met het eetpatroon van de mindspan-elite als gids. Ook leren we hier wederom dat genen niet alleen pech voor ons hoeven te betekenen maar dat we zelf ook enige controle kunnen uitoefenen.

Deel III: Alles onder controle met het krasse breindieet. In de vorige hoofdstukken is er veel geleerd over mindspan en dat bij het vormen van je eigenschappen je omgeving net zo belangrijk is als je genen en dat onze behoeften sterk veranderen naarmate we ouder worden. De gevaren in onze dagelijkse voeding zijn duidelijk geworden. In dit deel lees je hoe je het krasse breindieet in je eigen leven kunt inpassen. Je krijgt aanbevelingen wat je beter wel en beter niet kunt eten en drinken. Er worden suggesties gegeven van wat er eigenlijk altijd in je voorraadkast moet staan. Daarna krijgen we een heleboel recepten. Niet alle recepten spreken mij aan, maar toch staan er veel tussen die ik zeker op korte termijn ga proberen. Veel van de recepten zijn eenvoudig dus ook als je, net als ik, geen echte keukenprins(es) bent, dan kun je deze recepten maken.

Veel wist ik al over gezonde voeding, maar toch deed ik veel interessante ontdekkingen en kwam ik tijdens het lezen tot nieuwe inzichten. En eigenlijk is het hartstikke mooi dat je door je voeding aan te passen ervoor kunt zorgen dat je langer gezond van lichaam en geest blijft. Ik vind het proberen waard…jij ook?

 

Titel: Het krasse breindieet (The Mindspan Diet: Reduce Alzheimer’s Risk, Minimize Memory Loss, and Keep Your Brain Young)| Auteur: Preston Estep| Uitgever: Maven Publishing| ISBN: 978 94 9249 300 2
Vertaling: Ingrid B. Ottevanger

Het krasse breindieet is binnenkort verkrijgbaar bij de lokale boekhandel of via:
Maven Publishing
Bol
Bruna
AKO
Managementboek

 

In de voetsporen van de heldin – Edith de Wit – Recensie

Ontdek stap voor stap het verhaal van je eigen leven.

Stel je voor: er wordt een doos bij je afgeleverd.
In de doos vind je een paar magische schoenen. Deze schoenen kunnen je overal naartoe brengen, je weet alleen niet waarheen.
Wat zou jij doen? Trek je ze aan? Zet je ze achterin de kast?
Of breng je ze meteen weg naar de kringloop?
Dit boek geeft je de mogelijkheid om vanuit je luie stoel de voetsporen van de heldin te volgen en tegelijkertijd de patronen in je leven te vinden (en te veranderen als je dat wilt). Het is een reis door de rijke en betekenisvolle wereld van verhalen, waarbij je zult ontdekken dat het verhaal van de heldin ook over jou gaat.
Stap voor stap doe je inzichten op die je helpen op het levenspad.

Edith de Wit dook in de schatkist van verhalen waarin vrouwen de hoofdrol spelen en ontdekte de twaalf episodes die iedere heldin, in fictie én in het echte leven moet beleven om haar schat te vinden en thuis te komen. Naast de vele inspirerende voorbeelden uit de literatuur en films, bevat dit boek ook waargebeurde verhalen van echte heldinnen en inzichtvragen om je eigen verhaal op het spoor te komen. Als je je eigen verhaal kent, sta je steviger in je schoenen en kun je met meer vertrouwen nieuwe wegen bewandelen.

Je verhaal wacht op je! Dus open de doos, klik met je hakken en ga op avontuur!

Recensie

Iedere vrouw is de heldin van haar eigen verhaal – Vanuit die gedachte heeft Edith de With (1971), schrijver en storycoach, het narratieve model Het verhaal van de heldin ontwikkeld. Hierin stelt zij het vrouwelijke perspectief centraal. Voor dit onderzoek heeft zij zich verdiept in eeuwenoude mythes en volksverhalen, in moderne literatuur en films. Daarnaast heeft ze veel verschillende vrouwen gesproken en hun waargebeurde verhalen opgetekend. Edith de Wit geeft trainingen en lezingen over Het verhaal van de heldin en leidt coaches op om volgens deze methodiek te werken. Tevens is zij auteur van Hoe blijf je blij en in balans; een survivalgids voor ren-je-rot vrouwen.

In de voetsporen van de heldin start met een voorwoord van Mieke Bouma, auteur van onder meer De held in je eigen verhaal. In dit voorwoord lezen we de essentie van In de voetsporen van de heldin. Het leven legt ons eisen op, we moeten aan verwachtingen voldoen en ongemerkt raken we verwijderd van onszelf. Soms komen we vast te zitten en doen dingen die helemaal geen plezier meer geven. We moeten weer op zoek naar de oorsprong, maar hoe doen we dat?

Als voorbeeld nemende De held in je eigen verhaal, was Edith benieuwd hoe het eruit zou zien als er vanuit een vrouwelijk perspectief werd gekeken. Ze ging op zoek naar verhalen en ontdekte een kist vol. Het verhaal van de heldin kent een structuur die al eeuwen oud is. De oude Grieken introduceerden de klassieke opbouw van een verhaal, de klassieke plot. De plot bestaat uit drie aktes. Akte 1: Begin – Orde, Akte 2: Midden – Chaos, Akte 3: Eind – Ontknoping. Een schema in het boek toont het cyclische verhaal van de heldin met vier episodes in iedere akte. In de hoofdstukken van het boek worden de 12 episodes afzonderlijk toegelicht. Per episode vind je een aantal inzichtvragen waarmee je je eigen verhaal op het spoor kunt komen.

Door gebruik te maken van fragmenten uit verhalen en films, sprookjes en de waargebeurde verhalen is dit boek toegankelijk en aangenaam om te lezen. Veel is herkenbaar en soms ook best wel confronterend, maar de luchtige wijze van vertellen zorgt ervoor dat het allemaal niet te zwaar overkomt. Onbewust zet het aan tot nadenken maar laat ook zien dat iemand tot meer mogelijk is dan dat deze zelf had kunnen denken. De waargebeurde verhalen geven goede voorbeelden en kunnen die aanzet geven om tot actie over te gaan.

Het is mijn ervaring dat je gewoon de stap moet zetten en je niet moet laten weerhouden door angst. Je hoeft het immers niet allemaal alleen te doen.

Een inspirerend en leerzaam boek en inderdaad, als het goed is hoef je het niet alleen te doen en is er altijd wel iemand dichtbij je die je nodige steun geeft en als mentor fungeert. De inzichtvragen na elke episode zijn niet altijd makkelijk om te beantwoorden. Wat ik zelf een mooie vraag vond was deze: “Wat deed je als kind het liefst? Zie je daar nog elementen van terug in je huidige leven?” Deze was dus niet moeilijk om te beantwoorden, lezen en dieren waren als kind mijn grote passie en deze passies beheersen nog steeds een groot deel van mijn leven.

In de voetsporen van de heldin is helder, inzichtelijk en inspirerend en het kan net dat ene duwtje geven om de heldin van je eigen verhaal te worden. En wil je na het lezen van dit boek nog meer? Op de website van Edith is gratis het bijbehorende werkboek met aanvullende opdrachten en schrijfoefeningen te downloaden.

Deze recensie is eerder gepubliceerd op Boekenbijlage.nl

Titel: In de voetsporen van de heldin| Auteur: Edith de Wit
Uitgever: S2 uitgevers| ISBN: 9789080964990| Blz: 160

In de voetsporen van de heldin is verkrijgbaar bij de lokale boekhandel of via:
Bol.com
Boekenroute.nl
Boekenwereld.com
Bruna.nl
AKO.nl
Eci.nl

© 2016, Wendy. All rights reserved.