Tag: Angst

Angst – Wijsheid om stormen te doorstaan – Thich Nhat Hanh – Recensie

Angst – Wijsheid om stormen te doorstaan – Thich Nhat Hanh – Recensie

Wie kent er geen angst? Angst voor eenzaamheid, voor verlies, voor ziekte of dood, voor financiële problemen, of voor milieurampen. En soms voelen we angst zonder dat we weten waarvoor. Angst kan ons verlammen en bezorgd maken.

In dit boek maakt Thich Nhat Hanh angst hanteerbaar. Hij laat zien wat de bron is van je angstgevoelens en wat je ertegen kunt doen. Via mindfulnessoefeningen leert hij je angsten hanteren en in het hier-en-nu te leven.

Thich Nhat Hanh is een Vietnamische boeddhistische monnik, dichter en mensenrechtenactivist. ‘Als je geen angst meer voelt ben je vrij.’ – Thich Nhat Hanh

Het boek begint met een introductie: Onbevreesdheid. Daarin legt de auteur uit dat er veel mensen zijn waarbij achter de vreugde van het leven angst ligt. Wij zijn bang om de controle te verliezen, we maken ons zorgen om ziek en oud te worden en vrezen dat we de dingen die het meeste koesteren zullen verliezen. We proberen ons vast te klampen aan dingen die belangrijk voor ons zijn. Maar dat stevig vasthouden vermindert onze angst niet. Uiteindelijk zullen we alles los moeten laten. We kunnen niets meenemen.

Na deze introductie verteld de auteur over onze oer-angst en hoe die van invloed kan zijn op je huidige leven. En hoe we om kunnen gaan met onze angsten en deze beter kunnen hanteren. De boeddistische leraar laat uitvoerig stil staan bij angsten en de oorsprong ervan begrijpen. Door voorbeelden te geven en gerichte oefeningen is het mogelijk je angsten los te laten en beter hanteerbaar te maken. Door dagelijkse overdenkingen, de angst voor de toekomst los te laten en zaken zoals vergankelijkheid onder ogen te zien maakt dat je onbevreesder door het leven gaat.

Als je echt in het huidige moment aanwezig bent kun je de toekomst naar het heden halen om er diepgaand naar te kijken, zonder jezelf te verliezen in angst en onzekerheid.’

Thich Nhat Hanh geeft adviezen vanuit een boeddistische visie. De schrijfstijl is prettig en het wordt allemaal niet te ingewikkeld gemaakt. Het geheel kan soms wat zweverig overkomen maar de (mindfulness)oefeningen die hij beschrijft kunnen zeker van nut zijn. Voor degenen die er voor open staan kan dit onderhoudende boek een goed hulpmiddel zijn om meer rust te brengen en ervoor te zorgen dat angsten niet meer overheersen.

3***

Wendy Wenning

Titel: Angst|Auteur: Thich Nhat Hanh
Uitgever: Ten Have|ISBN: 9789025907013|Blz:144
Verschijningsdatum: juni 2019

Angst is bij elke (online)boekhandel verkrijgbaar

Schijtluis – Marjolijn van Kooten – Recensie

Schijtluis – Marjolijn van Kooten – Recensie

Achterflap

Een cabaretier met angst om van huis te gaan, dat is niet handig. Angst voor grote groepen mensen is ook niet handig voor een cabaretier die voor volle zalen wil spelen. Toch is dat Marjolijn het liefste doet. Van de ene op de andere dag werd ze overvallen door paniekaanvallen die steeds heviger werden. Op het dieptepunt kwam ze haar huis niet meer uit. In 2010 won ze zilver bij het Amsterdams Kleinkunst Festival en tourt sindsdien met haar voorstelling door het land. Met behulp van medicijnen en haar psychiater onder de sneltoets van haar mobiel.

Over de auteur

Marjolijn van Kooten (1971, Amsterdam) groeide op in Zaandam. Ze doorliep achtereenvolgens MEAO, HEAO Commerciele economie en Communicatiewetenschap aan de UvA. Haar grootste wens was cabaretier worden dus deed ze auditie voor de Amsterdamse TheaterAcademie, waar ze in 2010 afstudeerde.

Van sept 2015 tot juni 2017 tourde ze samen met psychiater Bram Bakker met de voorstelling: Geen paniekEen voorstelling die ontzettend goed werd bezocht.

Marjolijn heeft met haar psychiatrisch cabaret  (óók voor normale mensen) een heel nieuwe doelgroep aangeboord. De zalen zijn meestal uitverkocht en gevuld met drie groepen: cabaretliefhebbers, psychologen/psychiaters/huisartsen en natuurlijk mensen die zelf ook bekend zijn met angst, paniek of depressie.

Over de cover

Een cover in luchtige, vrolijke kleuren met een lachende Marjolijn. De titel heeft al gelijk aantrekkingkracht.

Het verhaal

In Schijtluis volgen we Marjolijn in haar strijd tegen paniekaanvallen. Zonder enige voorbode werd zij overvallen door paniekaanvallen. Het ene moment was ze een stoere jonge vrouw op de universiteit en het andere moment was ze een zorgelijk, tobbend wezen, met antidepressiva en kalmeringspilletjes op zak. Een agenda vol therapie-afspraken. Dan is er de diagnose: paniekstoornis met agorafobie. Angststoornis. Een op de vijf mensen heeft het of krijgt er last van. Marjolijn geeft een voorbeeld van een angstaanval:

‘Stel je even voor dat je in de auto zit, je rijdt lekker door, 130 kilometer per uur en ineens is er een bocht die je niet had zien aankomen en je gaat met een noodvaart op de vangrail af. Voel je? Van de ene op de andere seconde druipt het zweet van me af, mijn hart bonkt mijn borstkas uit. Ik voel me misselijk, en de zenuwen gieren door mijn lijf. En ik heb daar geen snelweg voor nodig, dat gevoel kan me gewoon thuis, zitten op de bank, overspoelen.’

Haar hele identiteit veranderde en als gevolg van haar angsten en eindeloze zelfverwijten werd ze steeds depressiever en uiteindelijk suïcidaal. Vanwege de schaamte heeft ze het lang verborgen gehouden totdat ze de deur helemaal niet meer uitkwam en zich realiseerde dat het zo niet meer kon. Ze zocht hulp en ging een traject in van intensieve therapie.

Dit boek is bedoeld voor iedereen die last heeft van paniekaanvallen. Ben je zelf een angsthaas, of ben je met een angsthaas getrouwd, bevriend of op een andere manier verbonden, dan kan dit boek je helpen en te begrijpen. Als jezelf geen angststoornis hebt, is het bijna niet voor te stellen hoe ontwrichtend, beperkend en destructief deze ziekte kan zijn.

Het voorwoord is geschreven door Bram Bakker, de psychiater van Marjolein.

Mijn mening

Na het voorwoord begint het boek met de feiten. Dan volgen er korte biografieën van bekende Nederlanders die aan angststoornissen leiden: Marjolijn van Kooten, de auteur van dit boek, Sylvia Witteman, René van der Gijp en Ingmar Heytze.
De hoofdstukken zijn niet genummerd maar hebben allemaal een titel. Het eerste hoofstuk heet Paniek! en begint met een cursief gedrukt fragment. De eerste regels na het fragment geven goed weer hoe zij zich op dat moment voelt.

‘Vanbinnen is het oorlog, vanbuiten een kalme zee. Mijn adem zit hoog, mijn stem ook. Mijn handen trillen en ik zweet. Mijn kaakspieren staan strak, net als de spieren in mijn rug en schouders. In snelle cirkeltjes gaan mijn gedachten steeds over dezelfde doemscenario’s.’

In het tweede hoofstuk staat een compacte uitleg van diverse angststoornissen. Marjolijn heeft een paniekstoornis met agorafobie.

Wat zijn een paniekstoornis en een agorafobie? 
Met een paniekstoornis heeft u regelmatig paniekaanvallen. Als gevolg daarvan probeert u situaties te voorkomen waarin u misschien een paniekaanval krijgt. Dat vermijden noemen we een agorafobie. (bron: Nederlandse vereniging voor psychiatrie)

Angst krijgen voor de angst. Het gevoel van falen en dat vreselijke ongelukkige gevoel als je een angstaanval hebt. Marjolijn vertelt in Schijtluis open over haar angsten. Bijvoorbeeld de angst om van Zaandam naar Amsterdam te reizen. Met de trein of met de auto, dat maakt niet uit, het is gewoon doodeng. Stel dat de auto onderweg stuk gaat? Of dat je de weg niet kunt vinden? Of dat je plots naar het toilet moet? Als Marjolijn vertelt dat ze bijvoorbeeld een dag van tevoren de route vast rijdt zodat ze zich de volgende dag wat zekerder voelt omdat ze nu de weg weet, komt er ook bij mij herkenning. En zo zijn er nog wel meer voorbeelden te noemen. Want ja, ik ben soms ook een schijtluis en kan wakker liggen van de meest normale dingen…De cursief gedrukte fragmenten die we vaker tegen zullen komen in dit boek, staan voor de gedachten van Marjolijn. Gedachten die voor iedereen die ook een angststoornis heeft herkenbaar zijn. Maar ook alles dat geschreven staat is herkenbaar en regelmatig confronterend. Bijvoorbeeld het gevoel van schaamte, wat zullen anders de mensen wel niet van je denken? Maar ook dat gevoel van blokkeren als de angst overheerst. Die gedachten die maar door blijven gaan en die je met geen mogelijkheid kunt stoppen.

‘Dat gewik en geweeg vind ik vreselijk. Ik veroordeel dat genadeloos, vind het zo’n gezeur van mezelf. Ik ben boos over mijn slappe gedrag: ieder ander zou een gat in de lucht springen met zo’n kans, en wat doe ik? Ik loop maar te piepen.’

In Schijtluis lees je over de strijd van Marjolijn, een strijd die iedereen met een angststoornis zal herkennen. Marjolijn heeft gelukkig hulp gevraagd en ondanks dat ze regelmatig gestruikeld is en weer overnieuw kon beginnen is het haar toch gelukt de angsten deels te bedwingen. Ze heeft zich niet door haar angsten laten weerhouden om te gaan doen waar ze zoveel plezier en geluk uithaalt. Ze is opgehouden zich te schamen voor haar angststoornis, iedereen mag het weten. En ook een aantal bekende Nederlanders geven gewoon openheid van zaken. Dit boek gelezen te hebben voelt als een soort van troost…ik ben niet de enige.

Marjolein heeft dit boek met een vlotte pen en in begrijpelijke taal geschreven. Heb jezelf een angststoornis of iemand in jouw (nabije) omgeving? Schijtluis is verhelderend en gaat de schaamte voorbij.

5*****

Wendy Wenning

Met dank aan Uitgeverij  Lucht voor het toesturen van dit recensie-exemplaar.

Titel: Schijtluis| Auteur: Marjolein van Kooten
Uitgever: Uitgeverij Lucht|ISBN: 9789491729133|Blz: 272

Schijtluis is verkrijgbaar bij:
Uitgeverij Lucht

 

 

 

 

‘Ik heb vliegangst’ – Arlen Hoebergen – Recensie

‘Ik heb vliegangst’ – Arlen Hoebergen – Recensie

Omschrijving

Diagnose: paniekstoornis

Over een jongetje dat gepest werd

Als Arlen voor zijn werk de kans krijgt om naar Bonaire te gaan, dan grijpt hij die met beide handen aan. Want hij houdt van reizen, hij is de halve wereld al overgevlogen, en Caribisch Nederland stond nog op zijn verlanglijstje. Maar als bijna alles geregeld is, slaat de vliegangst toe. De huisarts stelt de diagnose paniekstoornis en Arlens wereld staat van de ene op de andere dag op zijn kop.

Onzeker, maar vastberaden begint Arlen aan de therapie om van zijn vliegangst af te komen en gaandeweg blijkt hoe zeer hij zich schaamt voor wat er zich in zijn jeugd heeft afgespeeld.

Op een indringende en openhartige manier gooit Arlen in dit boek alle schaamte van zich af. Hij geeft de lezer een heel persoonlijke inkijk in zijn strijd tegen vliegangst. Met de hulp van zijn psycholoog en een pilletje stapt hij binnen één jaar weer drie keer in een vliegtuig. Maar is zijn strijd hiermee gestreden?

Met een voorwoord door Lonneke Mechelse, psycholoog.

Over de auteur

Arlen Hoebergen (1964) groeide op in een Oost-Brabants dorpje. Hij studeerde scheikunde aan de Technische Universiteit Eindhoven, waar hij zijn vrouw Jeanette leerde kennen. Na hun studie trekken ze samen de wijde wereld in, elk jaar een andere exotische bestemming. Tegenwoordig maken ze graag (lange) fietstochten (www.gafietsen.wordpress.com). Arlen werkt bij het CBS in Den Haag en schreef eerder Gemaakt om te lopen.

De cover

Ondanks het serieuze onderwerp heeft de cover een luchtige uitstraling en dat luchtige voert door in het verhaal zelf. Naast de titel staat er afgedrukt: ‘Diagnose: paniekstoornis’, waardoor het gelijk duidelijk is waar het om draait in het boek. De ondertitel ‘Over een jongetje dat gepest werd’ geeft de onderliggende oorzaak aan.

Het verhaal

Het boek start met het voorwoord geschreven door Lonneke Mechelse, psycholoog en zoals zij al aangeeft is dit boek een aanrader voor mensen met angst- en paniekklachten. In ‘Ik heb vliegangst‘ neemt Arlen Hoebergen, de auteur, de lezer mee in zijn eigen ervaringen. Zijn worstelingen met angst en hoe dit ontstaan is. Arlen is altijd zeer reislustig geweest en heeft regelmatig gevlogen. Nu moet hij binnenkort voor zijn werk vliegen naar het Carabisch gebied en hij ziet daar erg tegenop. Hij voelt zich uitermate onprettig bij het idee en zijn gedachten gaan volledig met hem op de loop. De raarste gedachten om maar onder deze reis uit te komen. Hij is bang geworden en weet niet waarom. De arts die hij bezoekt weet hier al snel een vinger op te leggen, Arlen heeft een angststoornis en hij wordt doorgestuurd naar de psychiatrisch verpleegkundige.

Mijn mening

Arlen zijn verhaal geeft een helder beeld van wat het inhoudt om een angststoornis te hebben en wat dit allemaal voor gevolgen kan hebben. Het begint met een klein dingetje dat zich snel kan uitbreiden tot een grote olievlek. Een leven kan hier volledig door ontwricht worden doordat bijvoorbeeld iemand elke situatie die angst op kan roepen gaat vermijden. Dit is vaak zelfs een reden voor ziekteverzuim. Arlen vraagt al snel hulp en heeft gelukkig een werkgever die hem de ruimte geeft om zijn klachten aan te pakken. Ook krijgt hij veel steun van zijn vrouw.

Arlen laat veel openheid zien en durft zijn angststoornis te onderkennen. Wat heel knap is dat hij ook heel open is naar zijn familie, vrienden en collega’s, niet iedereen zal dit zomaar kunnen. Soms kost hem wel wat moeite, maar juist door zijn openheid komt hij erachter dat hij niet de enige is met angsten. In het begin van de diagnose heeft Arlen vooral het gevoel dat hij zich niet moet aanstellen maar de angst valt niet zomaar weg te drukken. Het traject wat hij volgt om met zijn angststoornis te leren omgaan is niet makkelijk en vooral in het begin wordt de angst alleen maar erger. Ook bij hem zie je ontwijkingsgedrag maar door dingen te ontwijken en niet te doen wordt zijn angst niet minder. De twijfels en onzekerheden worden alleen maar groter…

‘Ik heb mijn hele leven gebouwd op zekerheid… En nu moet ik onzekerheid toelaten in mijn leven. Het moet onderdeel worden van mijn denken. Hoe pak ik dat aan?’

In ‘Ik heb vliegangst‘ leef je mee met Arlen en juist door de wat luchtige manier van vertellen is het geen zwaar verhaal geworden. Het is een duidelijk en inzichtelijk verhaal over een leven met angst en over wat pesten voor gevolg kan hebben in je latere leven. De angsten zijn, zelfs voor mensen die nooit een angststoornis hebben gehad, herkenbaar neergezet en er is een goede voorstelling te maken. Alles dat in dit boek verteld wordt is waargebeurd. Wat in dit boek staat dacht en voelde Arlen. Juist door zichzelf bloot te geven hoopt hij dat dit boek zal bijdragen aan meer openheid over psychische klachten en aan destigmatisering van mensen met psychische klachten. Als laatste in het boek vinden we een bijlage over angst waarin Arlen helder verwoordt wat een angststoornis is en zijn er nuttige adressen bijgevoegd. In het voorwoord staat dat dit boek een aanrader is voor mensen met angst- en paniekklachten, hun naasten en professionals die zich willen inleven in hun cliënt en ik kan dit alleen maar beamen.

5*****

Wendy Wenning

Titel: ‘Ik heb vliegangst’| Auteur: Arlen Hoebergen
UItgever: Uitgeverij Elmar | ISBN: 9789038926483 |Blz: 200
Verschenen: februari 2018

Ik heb vliegangst’ is onder andere verkrijgbaar bij de lokale boekhandel of via:
Uitgeverij Elmar

Bol.com